女人篇
做个血气充盈的水润美人
《红楼梦》有云，女人是水做的骨肉。但在养生的角度上来讲，女人是“血”做的骨肉似乎更为恰当。干涩的肌肤与暗哑的秀发，很有可能是血液在“作怪”，没有很好地发挥 功能所导致的。
俗话说，血液，是女性美容最重要的物质基础。血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽；血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥；血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。而市面上各式各样的 化妆品虽然可以暂时为你“遮丑”，但现代追求内外兼美的女性，更应该选择补血活血，由内而外的美容方法。让我们这个秋冬做个红颜美人吧！
小测试 你是否需要补血？
红颜美人秋冬补血方
首先我们来做一个小测试。请在下列选项中选出与你目前身体情况一致的项。
1.肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。
2.时常有头晕眼花的情况发生。
3.最近一段时间经常心悸。
4.睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。
5.经常会有手足发麻的情况发生。
6.月经颜色比正常情况偏淡并且量少。
如果你有三条以上回答“是”，那么提醒你补血乃当务之急！
美丽容颜是可以调理出来的，只要各位女性同胞关注自己，注意调养、补血活血。只要记住以下几个小绝招，美丽容颜将伴随你这个干燥的秋冬。
中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成药膳。中药调养方面，由红枣等补血良品所熬成的邓老“补血茶”实为秋冬补血的佳品，同时邓老所创的“八段锦”也是运动保养的好选择。
饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
男人篇
善保养，做个轻松男人
常常以强者自居的男人是否知道，其实男人在很多方面都没有小心的保养，以至身理和心理都承受着相当大的压力。因此“邓老”提醒道：男人也需要保养，男人也需要放松。 成人男性在秋季的保养重点在补气、降火气、保养呼吸道器官，同时也因工作压力大，适当减压也非常必要。
秋冬应重润肺
冬季气候干燥，易伤肺，导致许多肺部疾病发生，加之许多男性长期受到烟酒戕害，在秋冬季进补时更要注意对肺部的保养。
主动饮水是冬季养肺的重要环节，要多次少量，这样可使肺脏滋润，充满生机。肺部不好的男性在冬季应多选择梨、蜂蜜、银耳、百合作为滋补品。
养胃不能忘
现代生活节奏加快，大多数男性都不同程度地存在由于生活不规律、烟酒过度所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。
但在进补的过程中，应遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。
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